{"id":15539,"date":"2026-09-04T09:30:44","date_gmt":"2026-09-04T07:30:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.archiurbain.be\/?p=15539"},"modified":"2026-09-04T13:56:53","modified_gmt":"2026-09-04T11:56:53","slug":"habiter-la-lumiere-pourquoi-le-manque-de-lumiere-nous-affecte-t-il-autant-en-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.archiurbain.be\/?p=15539","title":{"rendered":"HABITER LA LUMI\u00c8RE (1) : Pourquoi le manque de lumi\u00e8re nous affecte-t-il autant en hiver ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"HABITER LA LUMI\u00c8RE : Pourquoi le manque de lumi\u00e8re nous affecte-t-il autant en hiver ?\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ex0JgQ33FX0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque les journ\u00e9es raccourcissent et que le ciel reste gris pendant de longues p\u00e9riodes, nous sommes nombreux\u00b7ses \u00e0 ressentir une baisse d&rsquo;\u00e9nergie. La fatigue s&rsquo;installe plus facilement, la motivation diminue et notre humeur peut, elle aussi, \u00eatre affect\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette sensation n&rsquo;a rien d&rsquo;anodin. Elle est directement li\u00e9e \u00e0 la place essentielle qu&rsquo;occupe la lumi\u00e8re naturelle dans le fonctionnement de notre organisme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Notre corps est rythm\u00e9 par la lumi\u00e8re<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depuis toujours, l&rsquo;\u00eatre humain organise ses journ\u00e9es en fonction du soleil. Bien avant l&rsquo;apparition des montres, son lever et son coucher constituaient nos principaux rep\u00e8res temporels : la lumi\u00e8re du matin indiquait le d\u00e9but de l&rsquo;activit\u00e9, tandis que la disparition progressive du soleil annon\u00e7ait le moment du repos. Ce cycle naturel continue aujourd&rsquo;hui \u00e0 influencer notre horloge biologique, m\u00eame si notre mode de vie nous en \u00e9loigne parfois.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jo\u00ebl Sels, Senior Daylight Design Engineer chez VELUX, aime illustrer cette relation instinctive au soleil par une exp\u00e9rience tr\u00e8s simple : demander \u00e0 un jeune enfant de dessiner une maison. Tr\u00e8s souvent, un soleil appara\u00eet spontan\u00e9ment dans son dessin. \u00c0 cet \u00e2ge, les enfants repr\u00e9sentent avant tout les \u00e9l\u00e9ments qui leur semblent essentiels \u2014 la pr\u00e9sence du soleil r\u00e9v\u00e8le donc la place fondamentale qu&rsquo;occupe la lumi\u00e8re dans notre perception du monde et de l&rsquo;habitat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette relation ne reste pas qu&rsquo;un r\u00e9flexe culturel : elle repose sur un m\u00e9canisme biologique pr\u00e9cis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lumi\u00e8re, m\u00e9latonine et horloge biologique<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque la lumi\u00e8re diminue le soir, notre cerveau commence \u00e0 produire de la m\u00e9latonine. Cette hormone participe \u00e0 la r\u00e9gulation de notre rythme veille-sommeil et pr\u00e9pare progressivement notre organisme au repos. \u00c0 l&rsquo;inverse, la lumi\u00e8re naturelle du matin contribue \u00e0 indiquer \u00e0 notre corps qu&rsquo;il est temps de se r\u00e9veiller et de redevenir actif. S&rsquo;exposer \u00e0 la lumi\u00e8re d\u00e8s le d\u00e9but de la journ\u00e9e permet ainsi de mieux synchroniser notre horloge biologique \u2014 c&rsquo;est notamment pour cette raison qu&rsquo;un caf\u00e9 pris \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur ou quelques minutes pass\u00e9es pr\u00e8s d&rsquo;une fen\u00eatre bien \u00e9clair\u00e9e peuvent avoir un effet positif sur notre niveau d&rsquo;\u00e9veil et notre \u00e9nergie au cours de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le soir, notre organisme a au contraire besoin d&rsquo;une lumi\u00e8re plus douce. L&rsquo;exposition prolong\u00e9e \u00e0 la lumi\u00e8re bleue produite par les \u00e9crans peut retarder les signaux associ\u00e9s au sommeil ; limiter l&rsquo;usage du t\u00e9l\u00e9phone, de la tablette ou de l&rsquo;ordinateur avant de se coucher aide donc \u00e0 respecter davantage le rythme naturel du corps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quand l&rsquo;architecture suit la course du soleil<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La relation entre la lumi\u00e8re et notre bien-\u00eatre ne concerne pas uniquement nos habitudes quotidiennes : elle peut aussi influencer la mani\u00e8re dont nous concevons les b\u00e2timents. C&rsquo;est le principe de l&rsquo;architecture circadienne, qui consiste \u00e0 organiser les espaces et leurs fonctions en tenant compte de l&rsquo;orientation du b\u00e2timent, de la course du soleil et des besoins de lumi\u00e8re \u00e0 diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une chambre orient\u00e9e vers l&rsquo;est peut, par exemple, profiter de la lumi\u00e8re du matin, qui accompagne naturellement le r\u00e9veil et indique progressivement \u00e0 l&rsquo;organisme qu&rsquo;une nouvelle journ\u00e9e commence. Dans certains h\u00f4pitaux, l&rsquo;orientation des chambres et l&rsquo;acc\u00e8s \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle sont d&rsquo;ailleurs \u00e9tudi\u00e9s afin d&rsquo;am\u00e9liorer le confort et le bien-\u00eatre des patients.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 l&rsquo;ouest, en revanche, les pi\u00e8ces re\u00e7oivent davantage de soleil en fin de journ\u00e9e et peuvent donc accumuler de la chaleur au moment o\u00f9 la temp\u00e9rature int\u00e9rieure devrait commencer \u00e0 diminuer \u2014 une orientation pas toujours id\u00e9ale pour une chambre, particuli\u00e8rement en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il ne s&rsquo;agit cependant pas d&rsquo;appliquer une r\u00e8gle unique \u00e0 tous les b\u00e2timents : la qualit\u00e9 de l&rsquo;enveloppe, les protections solaires, la ventilation, la taille des ouvertures et le contexte environnant doivent \u00e9galement \u00eatre pris en compte. L&rsquo;objectif est avant tout de placer les bonnes fonctions aux bons endroits et d&rsquo;utiliser intelligemment la lumi\u00e8re naturelle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La lumi\u00e8re naturelle ne sert donc pas uniquement \u00e0 \u00e9clairer nos int\u00e9rieurs. Rechercher la lumi\u00e8re du matin, m\u00e9nager les \u00e9crans le soir et penser l&rsquo;orientation des pi\u00e8ces selon leur usage : ce sont ces trois r\u00e9flexes qui permettent de mieux respecter notre rythme biologique \u2014 et, avec lui, notre sommeil, notre \u00e9nergie et la qualit\u00e9 des espaces que nous habitons.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>\u00ab\u00a0La lumi\u00e8re du jour s&rsquo;exprime en lux, mais elle n&rsquo;est pas un luxe.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong> <strong>Jo\u00ebl Sels (Docteur Daylight)<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.archiurbain.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Matin-soir.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.archiurbain.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Matin-soir-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15544\" srcset=\"https:\/\/www.archiurbain.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Matin-soir-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.archiurbain.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Matin-soir-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.archiurbain.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Matin-soir-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.archiurbain.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Matin-soir-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.archiurbain.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Matin-soir-160x90.jpg 160w, https:\/\/www.archiurbain.be\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Matin-soir.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque les journ\u00e9es raccourcissent et que le ciel reste gris pendant de longues p\u00e9riodes, nous sommes nombreux\u00b7ses \u00e0 ressentir une baisse d&rsquo;\u00e9nergie. 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